การดูแลเท้าสำหรับพยาบาลที่เหนื่อยล้า

• เมษายน 23, 2024

เท้าบวมและเหนื่อยนั้นเป็นเรื่องธรรมดาในหมู่พยาบาลโดยเฉพาะหลังจากทำงานเป็นเวลาสิบสองชั่วโมง จากการวิจัยส่วนใหญ่พบว่าชาวอเมริกันสามในสี่ประสบปัญหาเท้าในช่วงชีวิตของพวกเขาและผู้หญิงมีปัญหาเรื่องเท้ามากกว่าผู้ชายถึงสี่เท่า

แขนขาที่ต่ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งเท้ารองรับโครงสร้างของร่างกาย เท้าเพียงอย่างเดียวมีกระดูก 26 ข้อข้อต่อ 33 กล้ามเนื้อ 19 เส้นและเอ็นเอ็น 107 ตัวซึ่งกระดูกทั้งหมด 1/4 ชิ้นในร่างกายมนุษย์พบได้ที่เท้า เมื่อเท้าอยู่ในแนวที่ไม่ตรงจะทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบ มีหลายวิธีที่จะทำให้เกิดปัญหาเท้าโดยเฉพาะในหมู่พยาบาล การอยู่บนเท้าของคุณเป็นเวลานานอาจทำให้ปวดเท้าได้ นอกจากนี้เงื่อนไขอื่น ๆ เช่นอาการบวมน้ำที่ขา, varicosity, โรคข้ออักเสบและความผิดปกติของเท้าที่ได้มาหรือพิการ แต่กำเนิดเป็นปัจจัยที่เอื้อต่อการปวดเท้าและขา ปัจจัยภายนอกอื่น ๆ ได้แก่ การสวมรองเท้ารัดรูปและรองเท้าส้นสูงสามารถทำให้อาการปวดเท้าซ้ำเติม

การใช้น้ำมันหอมระเหยสามารถบรรเทาอาการบาดเจ็บที่เท้าปวดและเสียงกล้ามเนื้อ เท้าและกล้ามเนื้อที่ได้รับการดูแลอย่างดีสามารถทนต่อความเครียดจากการเดินหรือยืนนานเกินไป น้ำมันนวดน้ำมันขี้ผึ้งน้ำมันหอมระเหยการนวดกดจุดเป็นการรักษาทางเลือกเพื่อให้เท้าและกล้ามเนื้อนุ่มและอยู่ในสภาพดี การผสมผสานพิเศษของห้องโดยสารน้ำมันหอมระเหยถูกนำมาใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดเท้าเมื่อยล้าและบวม

สำหรับกล้ามเนื้อขาที่เหนื่อยล้าและใช้เกินใช้น้ำมันเหล่านี้สำหรับการนวด:
ผสมน้ำมัน 3 ชนิดนี้กับเจือจางในน้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ:

ยูคาลิปตัส 5 หยด

สะระแหน่ 5 หยด

ขิง 5 หยด

น้ำมันเท้าผสมที่ใช้หลังจากเดินวิ่งหรือวิ่ง ผสมน้ำมันหอมระเหยเหล่านี้ใน 1 ช้อนชาหรือน้ำมันพืช 5 หยดต่อการนวดโดยใช้สัดส่วนเหล่านี้

โรสแมรี่ 5 หยด

สะระแหน่ 3 หยด

ลาเวนเดอร์ 4 หยด

เท้าที่เรียบง่ายแช่น้ำมันโรสแมรี่ 3 หยดและเบกกิ้งโซดา 1 ช้อนโต๊ะในน้ำอุ่นสามารถบรรเทาเท้าเหนื่อยหรือน้ำมันลาเวนเดอร์ 3 หยดในชามน้ำแข็งจะช่วยบรรเทาอาการเท้าบวม

ต่อไปนี้เป็นน้ำมันหอมระเหยที่ใช้นวดบริเวณขาก่อนหรือหลังอาบน้ำและหลังออกกำลังกาย เพียงแค่หยดน้ำยาสักสองสามหยดแล้วนวดให้ทั่วขา: พริกไทยดำ, ขิง, โรสแมรี่, ลาเวนเดอร์, ไซเปรส, โหระพา, โหระพา, จูนิเปอร์, สะระแหน่, ส้มโอ, มะนาว, เบิร์ชและเพตทิเกรน

น้ำมันลาเวนเดอร์มีคุณสมบัติเป็นยาปฏิชีวนะและสามารถใช้ได้กับบาดแผลหรือแผลพุพอง น้ำมันของ tagetes จากดาวเรืองแอฟริกาเป็นวิธีรักษายอดเยี่ยมสำหรับ bunions

การดูแลเท้าเป็นสิ่งสำคัญ มีหลายวิธีที่จะทำให้เท้าของคุณเจ็บปวด

รักษาความสะอาดเท้าและเล็บเท้าให้สั้น

สวมรองเท้าที่กระชับ รองเท้าของพยาบาลทำขึ้นเพื่อรองรับเท้าของคุณเป็นเวลานานในการทำงาน

เมื่อพักให้ยกขาขึ้นและถอดรองเท้าออกเพื่อคลายความกดดัน

สวมถุงน่องที่รองรับซึ่งจะช่วยรักษาการไหลเวียนของขาของคุณและบ่อยครั้งป้องกันอาการบวมน้ำที่เท้า

ตรวจสอบเท้าของคุณเพื่อดูว่ามีแคลลัสแผลข้าวโพดหรือสภาพเท้าอื่น ๆ ใช้น้ำมันหอมระเหยผสมสำหรับการนวดหรือแช่เท้า

ไปที่หมอซึ่งแก้โรคเท้าของคุณหากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงซึ่งทำให้เกิดข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวและการวางเท้า

ถือว่าเป็นการนวดฝ่าเท้าและการแช่เท้าเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อย

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีทำให้เท้าของคุณแข็งแรงให้ไปที่ลิงก์ที่เกี่ยวข้อง

ฟังเพลงหรือเสียงผ่อนคลายจาก MP3 รุ่นล่าสุดและดาวน์โหลดฟรีโปรดไปที่ลิงค์นี้: