แนวทางการออกกำลังกาย
ดังนั้นคุณตัดสินใจเข้าร่วมคลาสออกกำลังกายกลุ่มและต้องการทราบแนวทาง คลาสออกกำลังกายเป็นที่นิยมสำหรับความมีชีวิตชีวาและมิตรภาพของพวกเขา ผู้คนสนุกกับพวกเขาเป็นวิธีที่ดีในการหาเพื่อนใหม่และการทำงานเป็นกลุ่มสามารถสร้างแรงบันดาลใจ พวกเขาตั้งอยู่ในโรงยิมศูนย์ออกกำลังกายสตูดิโอโยคะ YMCA และสถานที่อื่น ๆ อีกมากมาย ชั้นเรียนจัดขึ้นในช่วงเวลาที่กำหนดโดยอาจารย์ผู้สอนที่แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพที่ถูกต้องของการเคลื่อนไหวและมีความเชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่จำเป็นในการสอนอย่างมีความรู้

นี่คือแนวทางบางประการเกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวังจากอาจารย์ผู้สอนและตัวคุณเองในคลาสออกกำลังกายกลุ่มของคุณ แต่เหนือสิ่งอื่นใดโปรดจำไว้ว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อความสนุกสนาน

มาตรฐานของผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายกลุ่มที่ผ่านการฝึกอบรมและได้รับการรับรอง:

* ข้อมูลประจำตัว คุณจะต้องการทราบว่าผู้สอนได้รับการฝึกอบรมและรับรองโดยสมาคมที่ได้รับการรับรองหรือไม่ เมื่อสอบถามเกี่ยวกับข้อมูลรับรองของผู้สอนของคุณให้มองหาองค์กรที่แนะนำเหล่านี้: National Strength and Conditioning Association (NSCA) วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกัน (ACSM); American Council on Exercise (ACE); และสมาคมแอโรบิกและฟิตเนสแห่งอเมริกา (AFAA) อย่ากลัวที่จะถามฝ่ายบริหารอาคารหรือผู้สอนเกี่ยวกับข้อมูลประจำตัวของเธอ

* ผู้สอนจะทำให้แน่ใจว่าสภาพแวดล้อมทางกายภาพเป็นที่น่าพอใจในเรื่องสุขภาพและทำให้ห้องเรียนสะดวกสบาย

* ผู้สอนจะกำหนดเสียงของชั้นเรียนและทำให้คุณรู้สึกสบายใจเมื่อมาถึงก่อนเวลาและต้อนรับคุณเมื่อคุณมา หากคุณเป็นคนใหม่เธอจะถามชื่อคุณและแนะนำตัวเอง

* ผู้สอนจะถามเกี่ยวกับประวัติทางกายภาพของคุณและตรวจสอบคุณในชั้นเรียน อาจารย์บางคนเดินไปรอบ ๆ ห้องระหว่างเรียน อย่าตกใจเธอไม่ได้ตัดสินคุณสิ่งสำคัญของเธอคือให้คุณปลอดภัย

* ผู้สอนจะให้คำแนะนำที่ง่ายต่อการปฏิบัติและทำการปรับคำพูดที่เข้าใจได้ง่าย ผู้สอนบางคนอาจต้องการทำการปรับด้วยมืออย่างไรก็ตามพวกเขาจะถามคุณเสมอก่อนที่จะสัมผัสร่างกายของคุณ

* ผู้ฝึกสอนออกกำลังกายตระหนักถึงความสามารถในการออกกำลังกายส่วนบุคคลของคุณและให้การปรับเปลี่ยนตามความจำเป็น เธอจะมีความเชี่ยวชาญในองค์ประกอบทางกายภาพของแบบฝึกหัดและจะแบ่งปันสิ่งเหล่านี้กับคุณเมื่อคุณออกกำลังกาย

* อาจารย์ผู้สอนจะทำให้ตัวเองว่างเมื่อสิ้นสุดชั้นเรียนสำหรับคำถามของคุณ จำไว้ว่าผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์และสามารถให้คำแนะนำได้เท่านั้น

ความรับผิดชอบของคุณในฐานะผู้เข้าร่วมชั้นเรียน:

* พูดคุยกับผู้เข้าร่วมชั้นเรียนอื่นและค้นหาสิ่งที่คาดหวังในชั้นแรกของคุณ รับข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการจัดรูปแบบของชั้นเรียนรูปแบบการสอนเฉพาะและโปรโตคอล

* ค้นหาล่วงหน้าว่าควรสวมใส่อะไรและหากจำเป็นต้องใช้อุปกรณ์

* เคารพอาจารย์และเพื่อนร่วมชั้นของคุณโดยการตรงต่อเวลา ผู้มาสายกำลังรบกวน

* ให้ชั้นเรียนอย่างน้อยสองครั้งก่อนที่คุณจะตัดสินใจว่าไม่เหมาะสำหรับคุณ คุณอาจปรากฏตัวขึ้นเมื่อผู้สอนกำลังมีวันที่ไม่ดี

* ถามคำถามและให้ข้อเสนอแนะ อาจารย์ส่วนใหญ่พิจารณาความคิดเห็นของนักเรียนที่มีค่า

* เป็นความรับผิดชอบของคุณในการพิจารณาว่าคุณออกกำลังกายครบวงจรหรือไม่และนี่คือระดับที่เหมาะสมสำหรับคุณ

คุณจะรู้เมื่อคุณพบชั้นเรียนที่เหมาะสมสำหรับคุณเพราะคุณจะรู้สึกมีชีวิตชีวาและมีความสุข ชั้นเรียนของคุณควรสนุกกระตุ้นและท้าทาย

พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มรูทีนการออกกำลังกายใหม่หรือเพิ่มการออกกำลังกายใหม่เพื่อรูทีนปัจจุบัน ทำตามคำแนะนำและอยู่อย่างปลอดภัย มีสุขภาพแข็งแรงมีความสุข!

วิธีซื้อ EBOOK ของฉันคลิกที่นี่: พื้นฐานการออกกำลังกาย


คำแนะนำวิดีโอ: 4 ท่าบริหารเข่าป้องกันอาการปวด - โดย นพ.ภัทรภณ อติเมธิน (มิถุนายน 2021).