กรดไขมันที่จำเป็น

• เมษายน 18, 2024

ไขมันหรือน้ำมัน "ดี" เหล่านี้จะต้องบริโภคผ่านอาหารเพราะร่างกายของคุณต้องการให้พวกเขามีชีวิตรอดและไม่สามารถทำมันเองได้ ตระกูลกรดไขมันที่จำเป็นหรือที่เรียกว่ากรดไขมันไม่อิ่มตัว (UFA) และไขมันประกอบด้วยกรดไขมันไลโนเลอิคและลิโนโนนิก กรดไขมันอื่น arachidonic (ไม่ถือว่าเป็น "สิ่งจำเป็น" แต่สำคัญต่อสุขภาพที่ดีอย่างไรก็ตาม) สามารถสังเคราะห์ได้หากร่างกายของคุณมีปริมาณกรดไลโนเลอิกในปริมาณที่เพียงพอผ่านทางอาหารหรืออาหารเสริม

กรดไขมันจำเป็นมีความสำคัญต่อสุขภาพของเซลล์การทำงานของต่อมที่เหมาะสมการลำเลียงออกซิเจนการไหลเวียนการป้องกันคอเลสเตอรอลรวมถึงผิวหนังที่มีสุขภาพเยื่อเมือกและเส้นประสาท

แหล่งอาหาร:

• โฮลวีต
  
• ข้าวกล้อง
  
• ถั่วเหลือง
  
• เมล็ดสด
  
• แซลมอน
  
• หลอกล่อ
  
• ดูเพิ่มเติม Omega-3 และ Omega-6

เมื่อเสริมมองหา:

• เย็นกดและแปรรูปเย็นเพื่อรักษาคุณค่าทางโภชนาการ
  
• โปรไฟล์ไขมันและสเตอรอลสมบูรณ์
  
• ปราศจากคอเลสเตอรอล

กลับไปที่อภิธานศัพท์สารอาหารพื้นฐาน

สำหรับข่าวที่คุณสามารถใช้ได้คลิกที่นี่

คลิกที่นี่สำหรับแผนที่เว็บไซต์

ในการสมัครรับจดหมายข่าวโภชนาการเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้


หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนดไว้ล่วงหน้า ความพยายามในการวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ

คำแนะนำวิดีโอ: โอเมก้า 3 6 9 ลดการแข็งตัวของเส้นเลือดและป้องกันโรคหัวใจ อัลไซเมอร์ (เมษายน 2024).