เจลพลังงาน DIY
บรรจุตามชนิดของพลังงานเจลหรือเครื่องดื่มกีฬาเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณออกกำลังกายเป็นเวลาสองชั่วโมงหรือมากกว่า ปัญหาสำหรับผู้ที่มีความไวต่ออาหารคือผลิตภัณฑ์พลังงานที่ทำไว้ล่วงหน้าเหล่านี้จำนวนมากมีสารเติมแต่งที่อาจทำให้เกิดอาการ

ฤดูร้อนนี้สามีของฉันและฉันขี่จักรยานไปตามชายฝั่งวอชิงตันเป็นเวลาหกวันและหลังจากนั้นก็ไปเที่ยวแบกเป้ กิจกรรมเหล่านี้เน้นย้ำความสำคัญของการมีอาหารพลังงานที่ดูดซึมได้อย่างรวดเร็วกับคุณ

ในการเตรียมตัวสำหรับการเดินทางเหล่านี้ฉันอ่านฉลากของเจลพลังงานสี่แบบที่จะช่วยเพิ่มระดับพลังงานภายใน 15 นาทีหลังจากการบริโภค เจลพลังงานมักจะประกอบด้วยน้ำตาลบางชนิดผลไม้เข้มข้นอิเล็กโทรไลต์และในบางกรณีคาเฟอีน

สามผลิตภัณฑ์ที่ฉันพิจารณาว่ามีมอลโตเด็กซ์ตริน อันที่สี่ไม่มีมอลโตเด็กซ์ตริน แต่“ รสชาติตามธรรมชาติ” อีกคำเตือนธงแดงสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้อาหาร

มอลโตเด็กซ์ตรินเป็นสารให้ความหวานเทียมที่เติมในอาหารหลากหลายชนิดเนื่องจากมีแคลอรี่น้อยกว่าน้ำตาล สารเติมแต่งทั่วไปนี้มักจะไม่เป็นอันตรายเว้นแต่ว่าคุณเป็นหนึ่งในผู้โชคร้ายที่แพ้หรือแพ้ง่าย

ฉันเป็นหนึ่งในผู้ที่มีความไวต่อมอลโตเด็กซ์ตรินพร้อมกับสารให้ความหวานเทียมอื่น ๆ ผลข้างเคียงอาจรวมถึง: ท้องเสียปวดท้องอาเจียนลมพิษหรือผื่นและ / หรือโรคหอบหืดหรือปัญหาการหายใจ

หลังจากอ่านฉลากการตัดสินใจของฉันเป็นเรื่องง่าย ฉันจะทำเจลพลังงานของฉันเอง ต่อไปนี้เป็นสูตรสำหรับเจลพลังงานที่อร่อยที่สุดที่ฉันได้เตรียมไว้ในทริปของฉัน

เจลพลังงานวันที่

(สูตรทำให้เพียงพอสำหรับการเสิร์ฟสี่มื้อบริโภคหนึ่งครั้งต่อการให้บริการทุกๆ 30 นาทีเมื่อออกกำลังกายเป็นเวลาสองชั่วโมงหรือมากกว่า)

ส่วนผสม

4 วันหลุมปราศจากการเคลือบใด ๆ หรือน้ำตาลเพิ่ม
1 ผงโกโก้
1 ช้อนชา เนยถั่ว, ที่อาบแดดหรือเมล็ดที่ปลอดภัยหรือเนยถั่ว
1 ช้อนชา น้ำมันมะพร้าว
3 น้ำมะนาวสดที
เกลือเล็กน้อย
น้ำผึ้ง 1 ที

คำสั่ง

ทำให้วันที่อ่อนลง วางไว้ในภาชนะขนาดเล็กด้วยน้ำ¼ถ้วย ไมโครเวฟเป็นเวลา 30 วินาทีหรือนานพอที่จะทำให้วันที่อ่อนลง สำรองของเหลวในกรณีที่คุณต้องการเจลให้บาง

ใส่วันที่และส่วนผสมอื่น ๆ ลงในเครื่องเตรียมอาหารหรือเครื่องปั่นของคุณ ชีพจรจนกว่าส่วนผสมทั้งหมดจะถูกทำให้บริสุทธิ์และเรียบเนียน เพิ่มน้ำที่สงวนไว้เล็กน้อยหากส่วนผสมนั้นหนาเกินไป

เทเจลลงในหลอดเจลพลังงานหรือแบ่งเป็นถุงขนมเล็ก ๆ สี่ถุง












คำแนะนำวิดีโอ: ลองกิน power gel แบบ 13หมูป่า (มีนาคม 2024).