การป้องกันไข้หวัดและเย็น

• เมษายน 19, 2024

เราอาจต้องการเพิกเฉย แต่ฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่เกิดขึ้นทุกปี มันคงหนีไม่พ้นที่คุณจะเป็นหวัดหรือเป็นไข้หวัด หากคุณเลือกคุณจะได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ทุกปี มีสิ่งธรรมชาติที่สามารถช่วยในการป้องกันความหนาวเย็นหรือไข้หวัดใหญ่

ทำให้แน่ใจว่าคุณมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกัน อาหารที่มีทั้งอาหารสดใหม่มีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกัน อาหารที่มีวิตามินซีสูงเป็นภูมิคุ้มกันดีเด่น สมุนไพรเช่น echinacea, ดอกคาโมไมล์และสาหร่ายเกลียวทองยังสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ วิธีที่ดีในการรับผลไม้ผักวิตามินและแร่ธาตุในอาหารของคุณคือการทำสมูทตี้สีเขียว นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มชาเขียวชาสมุนไพรทั่วไป

การออกกำลังกายยังสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ การขับเหงื่อช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายของคุณ การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม การออกกำลังกายเช่นโยคะและชี่กงสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายรวมทั้งส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

การทำความสะอาดเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะช่วยหยุดการแพร่กระจายของไวรัสหวัดและไข้หวัดใหญ่ ล้างมือบ่อยๆ หากคุณสัมผัสวัตถุที่คนอื่นสัมผัสให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณล้างมือ เก็บผ้าเช็ดทำความสะอาดไว้กับคุณเพื่อทำความสะอาดตะกร้าสินค้ามือจับประตูหรือมือของคุณเอง เก็บปากกาไว้กับคุณเพื่อเซ็นสลิปบัตรเครดิต พยายามให้มืออยู่ห่างจากจมูกหรือปากให้มากที่สุด

เทคนิคการรักษาแบบธรรมชาติเช่นการทำสมาธิการรักษาพลังงานและการนวดสามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ คุณสามารถใช้หม้อเนทิหรือละอองน้ำเกลือเพื่อให้รูจมูกของคุณชัดเจน ยูคาลิปตัสยังดีต่อการล้างคัดจมูกหรือหน้าอก

พยายามรักษาระยะห่างจากคนที่มีอาการ หากคุณต้องอยู่กับคนป่วยในที่ทำงานหรือออกไปทำธุระคุณสามารถสวมหน้ากากผ่าตัดได้ ที่จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณหายใจในเชื้อโรค

คุณต้องเป็นผู้สนับสนุนด้านสุขภาพของคุณเอง ค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและขยัน ไม่มีใครชอบที่จะป่วยด้วยโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ มาตรการป้องกันอาจไม่ได้ผลร้อยเปอร์เซ็นต์ แต่คุ้มค่าที่จะพยายามปกป้องสุขภาพของคุณ