การใช้โทรศัพท์มือถืออาจทำให้ปวดข้อศอกได้

• เมษายน 19, 2024

การวางตำแหน่งที่ไม่เหมาะสมหรือท่าทางที่ไม่เหมาะสมอย่างต่อเนื่องนั้นเป็นต้นเหตุของการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ (หรือเรียกอีกอย่างว่าความผิดปกติของการบาดเจ็บสะสมการบาดเจ็บมากเกินไปหรือความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูก) ศัลยแพทย์ออร์โธปิดิกส์เห็นว่ามีการเพิ่มความถี่ของการบาดเจ็บที่ทางเทคนิคเรียกว่า cubital tunnel syndrome แต่ปัจจุบันได้รับการขนานนามว่า“ ข้อศอกโทรศัพท์มือถือ”

เส้นประสาทท่อนต้นมาจากเส้นประสาทไขสันหลังที่คอผ่านแขนลงผ่านร่องในข้อศอกและลงไปจนถึงนิ้วก้อยและนิ้วนาง เมื่อคุณชน“ กระดูกตลก” ของคุณคุณกำลังชนกับเส้นประสาทนี้ซึ่งอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดทางไฟฟ้าหรือความสั่นสะเทือนของแขน จับข้อศอกงอเช่นเมื่อถือโทรศัพท์มือถือกับหูเหยียดเส้นประสาทอย่างตึงผ่านร่องที่ข้อศอก เมื่อเส้นประสาทนี้ถูกยืดออกเป็นระยะเวลานานมันจะส่งผลต่อการทำงานของเส้นประสาทและอาจทำให้ปวดแขนและอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าในนิ้วก้อยและนิ้วนาง ด้วยแรงกดที่ต่อเนื่องของเส้นประสาทกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ในมืออาจอ่อนแอและเสียไป สิ่งนี้อาจทำให้เกิดปัญหากับการประสานงานและการเคลื่อนไหวอย่างละเอียด ในกรณีขั้นสูงนิ้วก้อยและนิ้วก้อยสามารถ "เล็บ" และยากที่จะตรง นอกจากนี้ยังอาจรู้สึกราวกับว่านิ้วมือเป็นตะคริว

เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและอาการของข้อศอกโทรศัพท์มือถือให้ใช้ฟันสีน้ำเงินดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องถือโทรศัพท์ไว้กับหู หากคุณถือโทรศัพท์ให้สลับมือบ่อยๆและทำให้การสนทนาสั้นลง ลดความกดดันและยืดเส้นประสาทในเวลาอื่น ๆ เช่นกันโดยไม่พิงข้อศอกและหลีกเลี่ยงกิจกรรมอื่น ๆ ที่ถือข้อศอกอยู่ในท่างอ - ปล่อยให้ผมแห้งตามธรรมชาติแทนที่จะเป่าให้แห้งอย่าวางแขนตาม หน้าต่างขณะขับรถและพยายามนอนด้วยศอกตรง ในขณะที่หลายคนมักจะนอนในตำแหน่งทารกในครรภ์ด้วยการงอข้อศอกสามารถใช้เฝือกหรือเครื่องมือจัดฟันแบบพิเศษในเวลากลางคืนเพื่อช่วยให้คุณปรับปรุงตำแหน่งข้อศอกในกรณีที่รุนแรง กลุ่มอาการอุโมงค์ Cubital ยังสามารถพบได้บ่อยในนักกีฬายกน้ำหนัก หากคุณออกกำลังกายที่โรงยิมให้ยืดกล้ามเนื้อและน้ำแข็งหลังจากนั้นและระมัดระวังเป็นพิเศษสำหรับอาการข้อศอกมือถือที่ทำให้รุนแรงขึ้น

Marji Hajic เป็นนักกิจกรรมบำบัดและนักบำบัดมือที่ผ่านการฝึกอบรมที่ Hand Therapy & Occupational Fitness Center ในซานตาบาร์บาร่าแคลิฟอร์เนีย สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการบาดเจ็บมือและแขนขาด้านบนการป้องกันและการกู้คืนโปรดไปที่ Hand Health Resources