อาหารต้านมะเร็งนี้ขึ้นอยู่กับอาหารที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับมะเร็งสามารถช่วยให้คุณลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานต่อสู้กับโรคมะเร็งตามธรรมชาติป้องกันโรคหัวใจและลดน้ำหนักได้
และการศึกษาแสดงให้เห็นถึง 20% ของการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งทั้งหมดในสหรัฐอเมริกาที่เกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกิน
นอกจากความจริงที่ว่าการมีน้ำหนักเกินไขมันในร่างกายหรือการเป็นโรคอ้วนแสดงให้เห็นว่าคุณมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและเบาหวานมากขึ้นการมีน้ำหนักเกินก็แสดงให้เห็นว่าคุณมีความเสี่ยงต่อลำไส้ใหญ่ไต ตับอ่อนและมะเร็งเต้านม
น้ำหนักตัวส่วนเกินโดยเฉพาะไขมันรอบเอวนั้นเชื่อมโยงกับความต้านทานต่ออินซูลินและระดับอินซูลินที่สูงซึ่งคาดว่าจะส่งเสริมการเติบโตของเซลล์มะเร็ง
ไขมันในร่างกายมากเกินไปก็ดูเหมือนจะมีส่วนทำให้เกิดการอักเสบซึ่งสามารถส่งเสริมการเติบโตของมะเร็ง ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่ามีความเสี่ยงสูงกว่าเนื่องจากไขมันในร่างกายที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวข้องกับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูงขึ้นซึ่งกระตุ้นการเกิดมะเร็งเต้านมและเยื่อบุโพรงมดลูกที่ไวต่อฮอร์โมนเอสโตรเจน
สุดยอดอาหารต่อสู้มะเร็งสำหรับอาหารต้านมะเร็ง นักวิจัยการป้องกันโรคมะเร็งส่วนใหญ่ยอมรับว่าความมุ่งมั่นตลอดชีวิตในการทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนแคลอรี่ต่ำที่ดีต่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักส่วนเกินและรักษาน้ำหนักให้คงอยู่ และยังเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยป้องกันตนเองจากโรคเบาหวานโรคหัวใจและโรคมะเร็ง
นี่คือแนวทางอาหารเมดิเตอร์เรเนียนของคุณสำหรับโรคเบาหวานโรคหัวใจและการป้องกันโรคมะเร็ง:
- กินเนื้อแดงน้อยลงและดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง
- มีปลาและสัตว์ปีกสัปดาห์ละหลายครั้ง
- รวมผลไม้ผักและธัญพืชมากขึ้น
- ใช้สมุนไพรและเครื่องเทศเพื่อปรุงรสอาหารมากกว่าเกลือ
- และเลือกน้ำมันมะกอกเพื่อสุขภาพแทนน้ำมันหรือเนยอื่น ๆ
กลยุทธ์อาหารต้านมะเร็งที่ยอดเยี่ยมยังรวมถึงการ จำกัด การบริโภคอาหารที่มีไขมันสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อแดง, ไดอารี่ไขมันเต็ม, อาหารทอดและขนมหวานเช่นไอศครีมขนมอบและขนมหวานส่วนใหญ่ นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าคุณเลือกอาหารที่มีโปรตีนและไขมันต่ำคุณภาพดีที่สุด
และเพิ่มการให้บริการผักและผลไม้สดอย่างน้อยห้าถึงเก้ามื้อต่อวันในอาหารต้านมะเร็งของคุณ
อาหารการต่อสู้กับโรคมะเร็งจากพืชมีความสำคัญต่ออาหารป้องกันมะเร็งของคุณเพราะอาหารที่มีเส้นใยสูงซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ และพวกมันยังเป็นแหล่งที่ดีที่สุดสำหรับสารต้านอนุมูลอิสระในการป้องกันมะเร็งเช่นแคโรทีนอยด์ฟลาโวนอยด์และไฟโตนิวเทรียน
ตามหน่วยงานที่น่าเชื่อถือที่สุดอาหารต้านมะเร็งของอาหารต่อสู้มะเร็งนี้ช่วยส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงนิสัยการกินตลอดชีวิตที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักของคุณไว้ได้
คุณทำอะไรได้อีกเพื่อป้องกันมะเร็ง การออกกำลังกายให้เพียงพอทุกวันเป็นอีกหนึ่งกลยุทธ์ต่อต้านมะเร็งที่สำคัญยิ่ง สถาบันวิจัยโรคมะเร็งแห่งสหรัฐอเมริกาแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละสามสิบนาทีเช่นเดินเล่นรอบตึกไปว่ายน้ำหรือปีนบันได
ยังดีกว่าเพื่อช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักและป้องกันมะเร็งได้ดียิ่งขึ้นตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายระดับปานกลางหกสิบนาทีหรือออกกำลังกายอย่างหนักสามสิบนาทีทุกวัน
ให้แน่ใจว่าได้สมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติฟรีของฉัน
คลิกที่นี่เพื่อดูแผนผังเว็บไซต์
บทความที่คุณอาจชอบ: วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและปลอดภัย
สารต้านอนุมูลอิสระประโยชน์ของอาหารต่อต้านริ้วรอย
น้ำมันปลาโอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อการรักษามะเร็งเต้านม
ความเสี่ยงและอาการของโรคหัวใจในสตรี
หากต้องการสมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้
©ลิขสิทธิ์โดย Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.
หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนดไว้ล่วงหน้า ความพยายามในการวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ