อะโวคาโดสำหรับ 4 กรกฎาคม

• เมษายน 24, 2024

คุณคือสิ่งที่คุณกิน สุภาษิตนั้นไปสำหรับระบบภูมิคุ้มกันเช่นกัน คุณสามารถปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยการเพิ่มอาหารสุขภาพเช่นอะโวคาโดในอาหารของคุณ ทำไมไม่ลองสูตรอโวคาโดสักสองสามอย่างสำหรับบาร์บีคิว 4 กรกฎาคมของคุณล่ะ?

อะโวคาโดไม่ได้เป็นเพียงแค่ guacamole พวกเขายังสามารถใช้เพื่อให้ขนมหวานเนื้อครีมเต็มไปด้วยสารอาหารและไขมันที่ดี หรือลองเพิ่มเข้าไปในไข่ปีศาจเพื่อบิดใหม่ หรือย่างบาร์บีคิวของคุณเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับสลัดของคุณ

อะโวคาโดอาจอยู่ในรายการ "อาหารไขมัน" ของคุณ แต่อะโวคาโดนั้นอุดมไปด้วยไขมันชนิดดี --- ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีสารประกอบเพื่อป้องกันมะเร็ง อันที่จริงพวกมันเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระลูทีนวิตามินและเบต้าแคโรทีนซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซับไฟโตเคมีจากอาหารอื่น ๆ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น หนึ่งเสิร์ฟ (อะโวคาโด 1/4 ส่วน) มีไขมัน 5 กรัมและ 56 แคลอรี่ อะโวคาโดยังมีวิตามินอีวิตามินซีโฟเลตและโพแทสเซียม

ไอศกรีมอะโวคาโดจะทำให้คุณอยากทานของหวานก่อน

ส่วนผสม
• 3 อะโวคาโด
•กะทิ 3/4 ถ้วย
•น้ำผึ้ง 1/4 ถ้วยหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ
น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ

คำสั่ง

1. บดเคี่ยวจนส่วนผสมเข้ากัน
2. เทลงในภาชนะที่ปลอดภัยช่องแช่แข็ง 3. แช่แข็งจนกระทั่งแข็งหรือทำตามคำแนะนำในช่องแช่แข็งของไอศครีม

ไข่ปีศาจอะโวคาโดทำให้เป็นอาหารจานปิกนิกที่ยอดเยี่ยม

ส่วนผสม

•อะโวคาโดสุก 1 หลุมและบด
•ไข่ต้ม 4 ฟอง
ผงคาเยนน์ 1/4 ช้อนชา
เกลือทะเล 1/4 ช้อนชา
•พริกไทย 1/4 ช้อนชา

คำสั่ง

1. หั่นไข่ต้มสุกตามยาวครึ่ง

2. นำไข่แดงออกมาใส่ในชาม

3. ผสมไข่แดงกับอะโวคาโด, ผงป่น, เกลือทะเลและพริกไทย

4. โอนส่วนผสมเป็นไข่ขาว

5. เสิร์ฟแช่เย็น

อะโวคาโดย่างทำนอกเหนือจากสลัดของคุณ

ส่วนผสมสำหรับ 4 เสิร์ฟ

•อะโวคาโดขนาดเล็ก 2 อัน
• 1 มะนาว
•น้ำมันมะกอก

คำสั่ง

1. ตัดอะโวคาโดครึ่ง ผุดเมล็ดออกมา
2. บีบมะนาวเล็กน้อยในแต่ละครึ่งและแปรงด้วยน้ำมันมะกอก
3. วางลงบนตะแกรงที่ตัดด้านข้างลง
4. ย่างแต่ละด้านประมาณ 1 ½นาที
5. เสิร์ฟพร้อมสลัดที่คุณชื่นชอบ