ความโกรธบุกรุกความสงบตามธรรมชาติของเราผู้เข้าชมที่ไม่มั่นคง นอกเหนือจากความเครียดของความโกรธในจิตใจเป็นที่ทราบกันโดยทั่วไปว่าความโกรธทำให้ความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้น
ความโกรธเป็นการตอบสนองต่อความขุ่นมัว หากเรายังคงมั่นคงและมีน้ำใจเราจะหลีกเลี่ยงความไม่พอใจ ความหงุดหงิดถือเมื่อเรายอมแพ้การควบคุมจิตใจของเรา
ไม่มีเหตุผลที่เป็นประโยชน์ในการแสดงออกถึงความโกรธ สถานการณ์ประกอบไปด้วยการไม่ลงรอยกัน เรากำลังแทนที่สภาวะแห่งความสุขตามธรรมชาติของเราด้วยความบาดหมางที่ผิดธรรมชาติ
หาทางออกที่สร้างสรรค์เพื่อนำความสงบสุขกลับคืนมาให้กับทุกคนเพื่อหลีกเลี่ยงความคับข้องใจและความโกรธที่เกิดขึ้น
ทุกสถานการณ์มีการแก้ไขที่กลมกลืนกันพวกเขาจะทำ การกระทำของเราเพื่อการแก้ไขที่ดีที่สุดของสถานการณ์ทำให้เรามีสถานะแห่งความสุขตามธรรมชาติ
การทำสมาธิ การนั่งหรือแม้แต่เดินไปพร้อม ๆ หากคุณกำลังกลั้นหายใจด้วยลมหายใจจงเริ่มหายใจด้วยความรู้สึกตัว นับ 1, 2 หายใจเข้า นับ 3, 4 หายใจออก ดำเนินการต่ออย่างน้อยหนึ่งนาที
หายใจต่ออย่างสม่ำเสมอ แต่ให้ความสนใจกับความคิดของคุณ คิดถึงสถานการณ์ที่ทำให้คุณอารมณ์เสียและโกรธ คิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถแก้ไขสถานการณ์เพื่อให้ทุกคนได้รับประโยชน์
ใช้เวลาเขียนความคิดของคุณลงในบันทึกประจำวัน ครั้งต่อไปที่คุณโกรธโปรดจำไว้ว่าปัญหาทั้งหมดมีวิธีแก้ไขที่สอดคล้องกับผลประโยชน์สูงสุดสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง
"มีความสุขโดยการเลือกหลีกเลี่ยงความยุ่งยาก
เมื่อพิจารณาอย่างรอบคอบแล้วจะปรับให้สอดคล้องกับสิ่งที่ดีที่สุดอย่างสงบสุข "
บทเรียนการทำสมาธิสำหรับวัยรุ่นและผู้ใหญ่ มากกว่า 70 ข้อเสนอจากเทคนิคการทำสมาธิแบบมีมัคคุเทศก์ไปจนถึงการบรรเทาความเครียดและการทำสมาธิแบบสัมพันธ์ที่สลับกับบทกวีและส่วนของการสวดมนต์ในโอกาสพิเศษ หน้า 114 ตัวเลือก Ebook และหนังสือปกอ่อน
การทำสมาธิสำหรับเด็กทุกคน การนั่งการเดินการเต้นรำและการทำสมาธิเป็นกลุ่มพร้อมกับการยืนยันเชิงบวกข้อและประโยชน์ของการทำสมาธิสำหรับเด็กทุกวัยและทุกความสามารถในหนังสือ 100 หน้าพร้อมภาพประกอบ ตัวเลือก Ebook และหนังสือปกอ่อน
หมายเหตุ: ลงทะเบียนด้านล่างหรือในคอลัมน์ด้านขวามือสำหรับจดหมายข่าวไซต์การทำสมาธิของเรา มันต้องมีที่อยู่อีเมลของคุณเท่านั้นและจะไม่ถูกให้หรือขายให้ใคร หากคุณต้องการหยุดรับจดหมายข่าวแต่ละฉบับจะมีลิงค์สำหรับยกเลิกการสมัคร ทำสมาธิเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ
บทความโดย Susan Helene Kramer
คำเตือน: บทความนี้เขียนขึ้นจากมุมมองทางจิตวิญญาณ สำหรับปัญหาสุขภาพจิตปรึกษานักบำบัดที่มีใบอนุญาต