8 เคล็ดลับเพื่อลดความเครียดในที่ทำงาน
พวกเราทุกคนต่างต้มเดือดในจุดที่ต่างกันและไอน้ำบางส่วนนั้นร้อนในที่ทำงาน ลองนึกภาพใครบางคนที่มาทำงานเพื่อระคายเคืองเกี่ยวกับปัญหาครอบครัว เพื่อนร่วมงานคนนี้จะลืมตาเมื่อคุณแบ่งปันความคิดโครงการของคุณอย่างกระตือรือร้นหรือแตะเท้าของเขาอย่างกระวนกระวายขณะที่คุณพูด เพื่อนร่วมงานคนอื่นเดินผ่านคุณโดยไม่ทักทายหรือไม่ฟังคุณเพราะเธอกำลังคิดว่าจะทำอะไรต่อไปในรายชื่อยาว ๆ ของเธอ ดังนั้นคุณจะอารมณ์เสีย

อารมณ์ไม่ดีติดต่อได้จากการวิจัยของดร. Sigal Barsade จากมหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนีย นี่คือเหตุผลที่เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่เพียง แต่จะเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมในที่ทำงานเท่านั้น แต่ยังเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมในที่ทำงานอีกด้วย

มีจุดมุ่งหมายเพื่อสามัญ
ปัญหาคือว่าพวกเราส่วนใหญ่สลับกันระหว่างสองสภาวะของจิตใจ: ความรู้สึกเหมือนคนไม่สำคัญและคนธรรมดา คนธรรมดารู้จักตัวตนของเขาโดยแยกตัวเองออกจากสิ่งที่เขาทำ - พอใจกับความเรียบง่ายและจัดระเบียบวันของเขาเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด ในทางตรงกันข้ามคนที่ไม่สำคัญพยายามอย่างยิ่งยวดที่จะสร้างชื่อให้กับตัวเองเพราะเขารู้สึกว่าเขาไม่ดีพอ - และแน่นอนบุคคลประเภทนี้จะไม่รู้สึกประสบความสำเร็จและพอใจในการทำงานแม้ว่าเขาจะประสบความสำเร็จก็ตาม มันจะช่วยเตือนตัวเองว่าคุณเป็นส่วนหนึ่งของทีมที่ยอดเยี่ยม - บางครั้งถึงตาคุณที่จะส่องแสงบางครั้งก็เป็นของคนอื่น

ลองใช้กลยุทธ์กระตุ้นอารมณ์เหล่านี้เพื่อลดความเครียดในที่ทำงาน เมื่อคุณมีความสุขคุณจะจ่ายมันให้ล่วงหน้า
  • อย่าเริ่มต้นวันทำงานด้วยการเขย่า ให้เวลากับตัวเองเพิ่มอีก 5 นาทีเมื่อนาฬิกาปลุกเดินไปพักผ่อนบนเตียง คุณจะรู้สึกควบคุมได้
  • เปลี่ยนวิธีคิดประจำของคุณ คุณต้องการเรียนรู้สิ่งใหม่วันนี้แทนที่จะเล่นเป็นส่วนหนึ่งของผู้เชี่ยวชาญ น่าตื่นเต้นแค่ไหน - ทุกอย่างสามารถเกิดขึ้นได้!
  • ปฏิบัติตามข้อกำหนดขั้นต่ำรายวันของคุณเพื่อความสมดุล: การนอนหลับที่เพียงพอการรับประทานเพื่อสุขภาพการออกกำลังกายและเวลาที่เงียบสงบ คุณสามารถเปลี่ยนอารมณ์ที่ไม่ดีด้วยอาหารดนตรีการเดินหรือการหัวเราะที่ดี
  • ลบไฟล์งานที่เครียดออกจากสมองของคุณเพื่อหยุดพักที่จำเป็น มุ่งเน้นไปที่สิ่งใหม่ในที่ทำงาน - คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับงาน หรือออกไปเดินเล่นข้างนอกดูเดิลที่โต๊ะทำงานของคุณเพราะมีเวลาเหลือมาก
  • ที่โต๊ะทำงานของคุณใช้เวลา 3-5 นาทีและใช้พลังการโน้มถ่วงของการสะกดจิตอัตโนมัติเพื่อวนสมองของคุณใหม่ นั่งสบาย ๆ ด้วยเท้าทั้งสองข้างบนพื้นปิดตาของคุณและหายใจตามธรรมชาติ ลองจินตนาการถึงการเยี่ยมชมสถานที่ที่มีความสุขที่สุดในโลกและใช้ประสาทสัมผัสทั้ง 5 ของคุณเพื่อรับประสบการณ์อย่างเต็มที่ ส่งข้อความส่วนตัวที่คุณต้องการฟังให้ตัวเอง หายใจเข้าหายใจออกและเปิดตาของคุณ
  • จงเคารพเพื่อนร่วมงานทุกคนแม้กระทั่งคนที่ไม่ดี เป็นผู้ฟังที่ดี บางคนแค่ต้องประกาศความเป็นจริงของพวกเขาและซึมซับความเห็นอกเห็นใจเล็กน้อย จากนั้นไปยังพื้นดินทั่วไปในเชิงบวกหรือขอตัวเองให้ไปทำงานของคุณ
  • อย่ามองว่าจะชนะหรือแพ้การโต้แย้ง - หาการประนีประนอมอย่างเท่าเทียมกัน ทุกคนแสดงเหตุผลด้วยตนเองรวมถึงคุณ
  • ยกระดับความนับถือของคนรอบข้างคุณ ให้เครดิตแก่ผู้อื่นอย่างเต็มที่

อย่ารอให้สถานการณ์ภายนอกสร้างสันติภาพให้คุณเพราะความสงบอยู่ข้างใน

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการความเครียดและเรียกคืนชีวิตของคุณอ่านหนังสือของฉัน ติดอยู่กับความเครียด: โปรแกรม 7 ขั้นตอนของผู้หญิงเพื่อเรียกคืนความสุขและความเป็นธรรมชาติในชีวิต. หากต้องการฟังรายการวิทยุที่เก็บถาวรกับผู้เชี่ยวชาญของผู้เยี่ยมชมให้เปิด Turn On Your Light Light Radio Show